Cette gêne latérale qui s’accentue en marchant longtemps, en montant des escaliers ou même en dormant sur le côté peut venir d’un tendon qu’on oublie souvent… mais qui travaille sans relâche pour stabiliser votre bassin à chaque pas.
Le moyen fessier est un muscle clé dans la marche, la course et la posture. Lorsqu’il fatigue ou qu’il est mal sollicité, son tendon peut s’irriter : on parle alors de tendinopathie du moyen fessier, parfois confondue avec une bursite ou une sciatique.
À ne pas confondre avec :
La tendinopathie du moyen fessier est une pathologie de surcharge, causée par un déséquilibre entre la capacité du tendon et les contraintes qu’on lui impose. Elle est particulièrement fréquente chez :
Selon Grimaldi et Fearon (2015, JOSPT), la tendinopathie du moyen fessier est fortement associée à une mauvaise gestion des charges mécaniques et à des troubles biomécaniques du bassin ou du membre inférieur.
Premiers réflexes à adopter :
À intégrer :
Bilan postural et analyse de la marche/course :
Confection de semelles sur mesure :
Conseils personnalisés :
Une étude de Cook et al. (2018, BJSM) démontre que l’association orthèses plantaires + rééducation neuromusculaire diminue significativement la douleur à 3 mois et réduit les récidives de plus de 50 %.
“La tendinopathie du moyen fessier, c’est rarement un problème isolé. C’est le reflet d’un déséquilibre global entre le bassin, les appuis au sol et la gestion des charges. Traiter localement, c’est bien ; optimiser la chaîne entière, c’est mieux.”
Un mal de dos brutal, qui descend parfois dans la jambe ou le bras, et qui bloque vos mouvements… Cela peut être une hernie discale.
Cette affection, fréquente chez les actifs comme chez les sportifs, apparaît lorsqu’un disque intervertébral se déplace et appuie sur un nerf. Résultat : douleurs intenses, perte de mobilité et gêne au quotidien.
Voyons ensemble les symptômes, les causes et les solutions pour mieux comprendre et traiter la hernie discale.
{…}Un mouvement brusque, une torsion du genou pendant le sport ou même un faux pas dans la vie quotidienne… et une douleur soudaine apparaît. Vous avez peut-être entendu parler d’une lésion méniscale.
Les ménisques sont deux petits « coussins » fibro-cartilagineux situés à l’intérieur du genou, jouant un rôle d’amortisseur et de stabilisateur. Quand ils sont blessés, les conséquences peuvent être handicapantes : douleurs, blocages, gonflements.
Dans cet article, nous allons détailler les symptômes, les causes, et surtout les solutions pour vous aider à mieux comprendre et prendre en charge une lésion méniscale.
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