Vous avez mal à l’arrière ou à l’intérieur de la cheville, surtout en courant, en poussant fort sur le pied ou en montant sur la pointe ?
Cette douleur peut parfois s’étendre vers la voûte plantaire ou derrière le gros orteil.
Elle est peut-être liée à une tendinopathie du long fléchisseur de l’hallux (ou LFH), un tendon souvent méconnu mais essentiel à la stabilité du pied et à la propulsion.
En chaîne cinétique fermée, le long fléchisseur de l’hallux agit lorsque le pied est en appui au sol.
Il participe activement à la stabilisation de l’arche médiale, à la rigidification du pied et à la propulsion lors de la phase terminale de l’appui.
Symptômes fréquents
La tendinopathie du LFH se manifeste souvent par :
Les sportifs très sollicités sur l’arrière-pied (coureurs, traileurs, danseurs, grimpeurs, footballeurs…) sont particulièrement exposés.
Le tendon du long fléchisseur de l’hallux (LFH) permet la flexion du gros orteil, mais surtout il participe à la stabilité de la voûte plantaire et à la propulsion du pied à chaque pas.
Ce tendon longe la face postérieure de la jambe (entre les muscles jumeaux et le tibial postérieur), contourne la malléole interne, traverse un tunnel fibreux dans le pied et s’insère sous la dernière phalange du gros orteil. Il subit donc des contraintes très élevées, notamment :
Une revue de Rettig et al. (2004, Clinics in Sports Medicine) précise que les tendinopathies du LFH sont particulièrement fréquentes chez les danseurs classiques et les coureurs avec instabilité médiale du pied.
En phase aiguë :
Nous proposons une prise en charge personnalisée, biomécanique et fonctionnelle, avec un objectif clair : réduire la contrainte sur le tendon et restaurer une propulsion fluide et sans douleur.
Dans notre cabinet :
Objectif : réduire l’inflammation, corriger la mécanique du pied et restaurer la fonction du tendon, pour une reprise de l’activité durable et sans récidive.
Une revue systématique (Smith et al., Journal of Foot and Ankle Research, 2021) portant sur 14 études cliniques a évalué les meilleures approches pour la prise en charge des tendinopathies du LFH :
Résultats principaux :
Ne laissez pas s’installer une gêne qui pourrait devenir chronique.
Un bilan podologique complet avec analyse dynamique peut faire toute la différence.
Prenez rendez-vous dans notre cabinet pour identifier précisément la cause de votre douleur et reprendre votre activité en toute sécurité.
« Le tendon du LFH est un acteur discret mais crucial dans la propulsion du pied. S’il est sursollicité ou bloqué dans son canal, c’est toute la mécanique du pied qui se dérègle. Notre rôle est de redonner de l’espace, du mouvement, et de la stabilité. »
Vous entendez souvent parler de la VO₂ max dans le monde du sport, que ce soit en course à pied, en cyclisme ou lors d’un entraînement cardio. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ?
La VO₂ max correspond à la consommation maximale d’oxygène par le corps lors d’un effort intense. Plus elle est élevée, plus votre organisme est capable de produire de l’énergie et donc de soutenir un effort prolongé.
Dans cet article, découvrons ensemble ce qu’est la VO₂ max, comment la mesurer, quels sont les facteurs qui l’influencent, et surtout comment l’améliorer grâce à un entraînement adapté.
{…}Vous avez peut-être remarqué que certaines personnes penchent la tête, ont les épaules désalignées ou ressentent des douleurs chroniques sans cause apparente.
Souvent, un déséquilibre visuel en est à l’origine.
Dans cet article, nous verrons :
