Prise de contact

Déchirure du mollet

Symptômes, causes et solutions

Un match de tennis, une accélération en course ou un démarrage brutal… et soudain une vive douleur au mollet vous oblige à stopper immédiatement. Vous avez peut-être été victime d’une déchirure du mollet, aussi appelée « tennis leg ».

Cette lésion musculaire correspond à une rupture partielle ou totale des fibres musculaires, le plus souvent au niveau du jumeau interne du mollet.

Dans cet article, nous allons voir comment reconnaître cette blessure, ses causes fréquentes, et les solutions pour une récupération optimale.

Ce que vous ressentez

La déchirure du mollet se manifeste souvent par :

  • Douleur brutale et violente, comme un « coup de fouet » ou une sensation de coup de bâton.
  • Arrêt immédiat de l’activité, impossibilité de poursuivre.
  • Gonflement ou ecchymose (bleu) dans les heures qui suivent.
  • Sensation de chaleur, tension ou crampe persistante.
  • Difficulté à marcher normalement, boiterie.
  • Douleur lors de la mise en pointe de pied.

Le diagnostic clinique est souvent évident, mais une échographie peut confirmer l’étendue de la lésion.

Les causes possibles

Le tennis leg survient le plus souvent dans un contexte de contraction brutale ou d’étirement forcé du mollet :

  • Mouvement explosif (sprint, saut, changement de direction).
  • Sport avec départs arrêtés (tennis, squash, football).
  • Fatigue musculaire ou échauffement insuffisant.
  • Raideur musculaire de la chaine postérieure
  • Âge et fragilité tissulaire (plus fréquent après 35-40 ans).
  • Troubles posturaux ou déséquilibres musculaires (ischio-jambiers trop raides, affaissement du pied

Ce qui peut vous aider

Gestes immédiats (phase aiguë)

  • Repos absolu du mollet (éviter tout appui douloureux).
  • Glaçage (15-20 minutes plusieurs fois par jour).
  • Compression avec bandage ou manchon de contention.
  • Élévation de la jambe pour limiter le gonflement.
    C’est la règle du RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

Rééducation progressive

  • Étirements doux une fois la douleur aiguë passée.
  • Renforcement musculaire progressif (mollets, ischios, quadriceps).
  • Travail de proprioception pour éviter les récidives.
  • Réentraînement à la course en fractionnant (marche-course).

Durée de récupération

  • Petite déchirure : 2 à 3 semaines.
  • Déchirure plus importante : 4 à 8 semaines.
  • Cas graves (rupture complète) : parfois chirurgie.

Nos soins chez PosturoSports

Chez PosturoSports, nous proposons :

  • Une analyse posturale complète pour identifier les déséquilibres.
  • Des protocoles de rééducation adaptés au sport pratiqué.
  • Un suivi progressif de la reprise (course, tennis, football).
  • Des conseils de prévention (échauffement, hydratation, étirements).

L’avis du professionnel

« Le tennis leg n’est pas seulement lié au muscle. Les appuis, la posture globale et la coordination jouent un rôle. Corriger les déséquilibres posturaux aide à prévenir de nouvelles blessures. »

Pierre NADAL posturologue

Ornella REMY

Orthoptiste, D.U Perception, Action et Troubles des Apprentissages
podologue

Pierre NADAL

Podologue du sport – Posturologie clinique – sport amateur et haut niveau – Gérant et fondateur du centre Posturosports – MSP 110 à Toulouse

Lucien CAMBON

Podologue du sport, D.U Trail-running

Dr Jean-Paul BRACKMAN

Médecine générale, Médecine du sport

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