Vous avez mal à l’arrière ou à l’intérieur de la cheville, surtout en courant, en poussant fort sur le pied ou en montant sur la pointe ?
Cette douleur peut parfois s’étendre vers la voûte plantaire ou derrière le gros orteil.
Elle est peut-être liée à une tendinopathie du long fléchisseur de l’hallux (ou LFH), un tendon souvent méconnu mais essentiel à la stabilité du pied et à la propulsion.
En chaîne cinétique fermée, le long fléchisseur de l’hallux agit lorsque le pied est en appui au sol.
Il participe activement à la stabilisation de l’arche médiale, à la rigidification du pied et à la propulsion lors de la phase terminale de l’appui.
Symptômes fréquents
La tendinopathie du LFH se manifeste souvent par :
Les sportifs très sollicités sur l’arrière-pied (coureurs, traileurs, danseurs, grimpeurs, footballeurs…) sont particulièrement exposés.
Le tendon du long fléchisseur de l’hallux (LFH) permet la flexion du gros orteil, mais surtout il participe à la stabilité de la voûte plantaire et à la propulsion du pied à chaque pas.
Ce tendon longe la face postérieure de la jambe (entre les muscles jumeaux et le tibial postérieur), contourne la malléole interne, traverse un tunnel fibreux dans le pied et s’insère sous la dernière phalange du gros orteil. Il subit donc des contraintes très élevées, notamment :
Une revue de Rettig et al. (2004, Clinics in Sports Medicine) précise que les tendinopathies du LFH sont particulièrement fréquentes chez les danseurs classiques et les coureurs avec instabilité médiale du pied.
En phase aiguë :
Nous proposons une prise en charge personnalisée, biomécanique et fonctionnelle, avec un objectif clair : réduire la contrainte sur le tendon et restaurer une propulsion fluide et sans douleur.
Dans notre cabinet :
Objectif : réduire l’inflammation, corriger la mécanique du pied et restaurer la fonction du tendon, pour une reprise de l’activité durable et sans récidive.
Une revue systématique (Smith et al., Journal of Foot and Ankle Research, 2021) portant sur 14 études cliniques a évalué les meilleures approches pour la prise en charge des tendinopathies du LFH :
Résultats principaux :
Ne laissez pas s’installer une gêne qui pourrait devenir chronique.
Un bilan podologique complet avec analyse dynamique peut faire toute la différence.
Prenez rendez-vous dans notre cabinet pour identifier précisément la cause de votre douleur et reprendre votre activité en toute sécurité.
« Le tendon du LFH est un acteur discret mais crucial dans la propulsion du pied. S’il est sursollicité ou bloqué dans son canal, c’est toute la mécanique du pied qui se dérègle. Notre rôle est de redonner de l’espace, du mouvement, et de la stabilité. »
Nos pieds supportent chaque jour notre poids, nos mouvements et parfois des traumatismes. Trop souvent négligés, ils méritent une attention particulière. La pédicurie médicale apporte confort, soulagement et prévention, que vous soyez sportif, senior, actif ou sujet à des douleurs.
{…}Avez-vous déjà remarqué qu’une douleur au pied pouvait avoir des répercussions jusqu’au dos ou au cou ? Cela s’explique par le concept de chaînes myofasciales, popularisé par Thomas Myers dans son approche Anatomy Trains.
Ces chaînes relient entre eux muscles et fascias (les enveloppes des muscles) pour former un réseau global de continuité corporelle.
Mieux comprendre ces chaînes permet d’expliquer certaines douleurs chroniques, déséquilibres posturaux et performances sportives.
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