Cette gêne latérale qui s’accentue en marchant longtemps, en montant des escaliers ou même en dormant sur le côté peut venir d’un tendon qu’on oublie souvent… mais qui travaille sans relâche pour stabiliser votre bassin à chaque pas.
Le moyen fessier est un muscle clé dans la marche, la course et la posture. Lorsqu’il fatigue ou qu’il est mal sollicité, son tendon peut s’irriter : on parle alors de tendinopathie du moyen fessier, parfois confondue avec une bursite ou une sciatique.
À ne pas confondre avec :
La tendinopathie du moyen fessier est une pathologie de surcharge, causée par un déséquilibre entre la capacité du tendon et les contraintes qu’on lui impose. Elle est particulièrement fréquente chez :
Selon Grimaldi et Fearon (2015, JOSPT), la tendinopathie du moyen fessier est fortement associée à une mauvaise gestion des charges mécaniques et à des troubles biomécaniques du bassin ou du membre inférieur.
Premiers réflexes à adopter :
À intégrer :
Bilan postural et analyse de la marche/course :
Confection de semelles sur mesure :
Conseils personnalisés :
Une étude de Cook et al. (2018, BJSM) démontre que l’association orthèses plantaires + rééducation neuromusculaire diminue significativement la douleur à 3 mois et réduit les récidives de plus de 50 %.
“La tendinopathie du moyen fessier, c’est rarement un problème isolé. C’est le reflet d’un déséquilibre global entre le bassin, les appuis au sol et la gestion des charges. Traiter localement, c’est bien ; optimiser la chaîne entière, c’est mieux.”
Un mauvais appui, un terrain irrégulier, un geste sportif mal contrôlé… et c’est la cheville qui « part ». L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus fréquentes, aussi bien en sport qu’au quotidien.
Souvent considérée comme bénigne, elle peut pourtant laisser des séquelles : instabilité chronique, douleurs persistantes, appréhension du mouvement.
Dans cet article, nous allons expliquer comment reconnaître une entorse, pourquoi la cheville devient instable, et quelles solutions existent pour éviter les récidives.
{…}Monter les escaliers devient difficile, la marche plus lourde, et les activités sportives que vous aimiez se transforment en épreuve. L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une pathologie fréquente qui touche de nombreuses personnes, sportifs ou non. Elle résulte d’une usure progressive du cartilage et provoque douleurs, raideurs et parfois gonflements.
Dans cet article, nous allons explorer les symptômes, les causes et surtout les solutions concrètes pour mieux vivre avec cette affection.
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