Prise de contact

Lombalgies

Douleur dans le bas du dos ? Et si c’était une lombalgie fonctionnelle ?

Douleur diffuse ou localisée en bas du dos, raideur matinale, gêne à la station debout ou assise prolongée ?
Difficulté à vous redresser après un effort ou une journée debout ?

Vous souffrez peut-être d’une lombalgie, un terme générique qui cache souvent un déséquilibre mécanique ou postural qu’il est possible de corriger sans recourir à des traitements lourds.

Les différents types de lombalgies

La lombalgie correspond à une douleur située au niveau des vertèbres lombaires (bas du dos). Elle peut être :

  • Aiguë (moins de 6 semaines) : souvent liée à un faux mouvement, un effort ou un traumatisme
  • Subaiguë (entre 6 et 12 semaines)
  • Chronique (plus de 3 mois) : souvent liée à des facteurs mécaniques, posturaux ou à une mauvaise coordination musculaire

Dans plus de 90 % des cas, il s’agit de lombalgies dites « non spécifiques », c’est-à-dire sans lésion visible sur l’imagerie (IRM, radio).

Elles sont souvent d’origine fonctionnelle et donc accessibles à une prise en charge mécanique et globale.

Symptômes fréquents

  • Douleur localisée ou diffuse dans le bas du dos
  • Gêne à la station debout prolongée
  • Douleur au lever, avec raideur matinale
  • Gêne à l’inclinaison, la flexion ou l’extension du tronc
  • Blocages ou sensations de « dos figé »
  • Parfois des irradiations vers la fesse ou la cuisse, sans atteinte nerveuse
  • Fatigue lombaire en fin de journée ou après le sport

Les lombalgies peuvent également être liées à des déséquilibres venant du pied, du bassin, ou de la posture globale.

Pourquoi ça arrive ? Les causes fréquentes

Les lombalgies fonctionnelles sont multifactorielles. Elles peuvent résulter d’un déséquilibre mécanique, d’un mauvais schéma moteur ou d’un stress postural répété.

Parmi les causes fréquentes :

  • Pied instable → répercussions ascendantes vers le bassin et la colonne
  • Inégalité de longueur de jambe ou rotation du bassin
  • Chaussures inadaptées (trop plates, sans amorti, usées)
  • Gainage insuffisant ou déséquilibre entre muscles profonds et superficiels
  • Sédentarité prolongée : faiblesse du transverse et des multifides
  • Mauvais gestes sportifs (crossfit, haltérophilie, running mal encadré)
  • Travail assis sans pauses ni mouvement

Une étude de Nadler et al. (J Orthop Sports Phys Ther, 2002) a montré que les déséquilibres de force entre le tronc et le bas du corps (ischio-psoas-fessiers) sont fortement liés à la survenue de lombalgies chez les sportifs.

Ce que vous pouvez faire dès maintenant

  • Bougez régulièrement, même brièvement, pour éviter la raideur
  • Alternez les positions assise / debout / marche, au travail comme à la maison
  • Pratiquez des étirements doux (psoas, ischio-jambiers, carré des lombes)
  • Renforcez le gainage profond (transverse, plancher pelvien)
  • Portez des chaussures adaptées à votre morphologie et activité

Ce que dit la littérature

Une revue systématique (Steffens et al., JAMA, 2016) a compilé les meilleurs traitements pour prévenir les récidives de lombalgie :

  • Le renforcement musculaire + l’éducation posturale réduit de 45 % le risque de récidive
  • Les semelles orthopédiques sont utiles en cas de déséquilibres plantaires ou posturaux
  • L’approche pluridisciplinaire est plus efficace que les traitements isolés
  • L’activité physique encadrée est bien plus bénéfique que le repos
  • Le stress et l’état émotionnel influencent directement la douleur lombaire

« La lombalgie fonctionnelle est une pathologie biomécanique réversible. L’association de correction posturale, travail corporel global et coordination médicale est la clé d’un soulagement durable. »

Ce que nous faisons chez PosturoSports

Notre approche repose sur l’analyse biomécanique globale, le travail postural et la coordination avec les médecins du sport, afin de traiter la cause réelle des lombalgies fonctionnelles.

1. Bilan postural complet et dynamique

  • Recherche de déséquilibres du bassin ou de la colonne
  • Analyse des appuis plantaires, inégalité de jambe, valgus / varus du genou
  • Étude du comportement en mouvement : marche, course, montée de marche

2. Confection de semelles orthopédiques sur mesure

  • Correction des déséquilibres plantaires ou posturaux
  • Compensation douce d’une inégalité de jambes
  • Réduction des contraintes ascendantes sur le bassin et les lombaires
  • Soutien des voûtes pour améliorer le tonus postural global

Les semelles sont souvent associées à un travail global du schéma corporel, pour éviter la récidive.

3. Intervention ostéopathique ciblée

  • Libération des blocages sacro-iliaques, lombaires et dorsaux
  • Travail sur les fascias postérieurs, le diaphragme, le psoas
  • Harmonisation des axes pelviens et rachidiens
  • Accompagnement du système nerveux végétatif (si stress lié)

4. Collaboration avec le médecin du sport

  • Bilan d’imagerie si nécessaire (IRM, scanner, radio)
  • Diagnostic différentiel (discopathie, arthrose, canal lombaire étroit…)
  • Prescription éventuelle de kinésithérapie, d’antalgiques ou d’anti-inflammatoires
  • Coordination pour la reprise sportive ou professionnelle

5. Programme de rééducation personnalisé

  • Renforcement des muscles stabilisateurs du tronc et du bassin
  • Travail de reprogrammation motrice (schéma corporel, respiration, gainage)
  • Étirements ciblés : psoas, ischios, spinaux, carré des lombes
  • Réintégration progressive des gestes techniques ou sportifs

L’objectif : corriger les causes mécaniques, restaurer la stabilité du rachis et éviter les récidives.

La lombalgie fonctionnelle

La lombalgie fonctionnelle est une pathologie fréquente mais réversible. Plutôt que de subir la douleur, une prise en charge adaptée permet de traiter la cause, restaurer l’équilibre corporel et prévenir les récidives.

N’attendez pas qu’une douleur lombaire devienne chronique : un bilan podo-postural et ostéopathique, associé à un programme personnalisé, peut changer durablement votre confort de vie.

L’avis du professionnel

« Le bassin est un carrefour. Quand il est verrouillé ou mal positionné, ce sont les lombaires qui compensent. Notre travail est de redonner de la mobilité, de la symétrie et de la cohérence corporelle. »

Alexandre BEZY, Ostéopathe D.O.

Alexandre BEZY

Ostéopathe, D.U Ostéopathe du sport
podologue

Pierre NADAL

Pédicure-Podologue, D.U Podologue du sport, D.I.U Posturologie

Lucien CAMBON

Pédicure-Podologue, D.U Trail-running

Voir nos autres articles

Arthrose du genou

Monter les escaliers devient difficile, la marche plus lourde, et les activités sportives que vous aimiez se transforment en épreuve. L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une pathologie fréquente qui touche de nombreuses personnes, sportifs ou non. Elle résulte d’une usure progressive du cartilage et provoque douleurs, raideurs et parfois gonflements.

Dans cet article, nous allons explorer les symptômes, les causes et surtout les solutions concrètes pour mieux vivre avec cette affection.

{…}

Lire l'article

Tendinopathie

Le tendon d’Achille est le tendon le plus robuste du corps humain… mais aussi l’un des plus souvent blessés, notamment chez les sportifs, coureurs, randonneurs ou personnes très actives.

Les douleurs situées à l’arrière de la cheville ou du bas du mollet peuvent être le signe d’une tendinopathie d’Achille, un terme regroupant plusieurs formes d’atteintes de ce tendon.

On parle souvent de tendinite, mais ce terme est aujourd’hui remplacé par tendinopathie, car il ne s’agit pas toujours d’une simple inflammation.

{…}

Lire l'article