Prise de contact

Sport et latéralité

Comprendre l’influence du côté dominant et de la latéralité croisée œil-main

Êtes-vous droitier de la main mais gaucher de l’œil ? Ou bien votre pied dominant n’est pas du même côté que votre main préférée ? Ce phénomène s’appelle la latéralité croisée.

Dans le sport, la latéralité – c’est-à-dire la préférence d’utilisation d’un côté du corps (main, pied, œil) – joue un rôle majeur dans la coordination, la précision et la performance.

Bien comprise et entraînée, elle peut même devenir un atout stratégique dans certaines disciplines.

Dans cet article, nous allons voir :

  • ce qu’est la latéralité,
  • en quoi la latéralité croisée peut être un avantage (ou parfois une difficulté),
  • et comment mieux l’exploiter dans la pratique sportive.

Ce que vous ressentez

Selon votre latéralité, vous pouvez remarquer :

  • Plus de facilité à frapper ou lancer d’un côté.
  • Une meilleure précision de visée avec un œil.
  • Des appuis plus stables sur un pied dominant.
  • Une gêne en sport si le geste demande un contrôle de l’œil directeur opposé à la main (tir à l’arc, tennis, baseball…).
  • Parfois une incoordination ou une perte de précision liée à une latéralité croisée non entraînée.

Latéralité : définition et types

La latéralité est la prédominance d’un côté du corps sur l’autre dans les gestes de la vie quotidienne et sportive. Elle concerne :

  • La main (droitier / gaucher).
  • Le pied (pied d’appui vs pied moteur).
  • L’œil (œil directeur utilisé pour viser et coordonner).
  • L’oreille (dominance auditive).

On distingue deux grandes situations :

  • Latéralité homogène : tous les segments dominants sont du même côté (main droite – œil droit – pied droit).
  • Latéralité croisée : un décalage existe (par ex. main droite – œil gauche).

Latéralité croisée : contrainte ou avantage en sport ?

Les difficultés possibles

  • Coordination plus complexe (ex. au tennis : œil gauche directeur mais main droite dominante → ajustements plus difficiles).
  • Moins de fluidité dans certains gestes techniques.
  • Risque d’incoordination si la latéralité n’est pas prise en compte dans l’entraînement.

Les avantages

  • En sports d’opposition (tennis, boxe, escrime, football) → latéralité croisée surprend l’adversaire car les trajectoires et appuis sont différents.
  • En sports de visée (tir, basket, baseball) → œil directeur opposé au bras dominant peut donner un angle de vision plus large.
  • Meilleure adaptation motrice et plasticité cérébrale → capacité à s’ajuster rapidement à des situations inhabituelles.

En résumé, la latéralité croisée peut être perçue comme un handicap au départ, mais un atout stratégique si elle est intégrée et entraînée.

Ce qui peut vous aider

Évaluation de la latéralité

  • Test de l’œil directeur (regarder un objet bras tendu et fermer un œil).
  • Tests de main et de pied dominants (tir, lancer, appuis).
  • Analyse posturale et motrice en cabinet (PosturoSports).

Entraînement spécifique

  • Exercices de coordination œil-main (ballons, jeux de visée, tirs).
  • Travail bilatéral (entraîner aussi le côté « faible »).
  • Exercices proprioceptifs pour améliorer l’équilibre global.
  • Adaptation technique en fonction de la discipline (par ex. tir ou golf).

Approche posturale

  • Correction des déséquilibres liés à une latéralité mal intégrée.
  • Travail sur la symétrie corporelle et les appuis.
  • Conseils personnalisés selon le sport pratiqué.

Nos soins chez PosturoSports

  • Une analyse fonctionnelle du mouvement
  • Des exercices adaptés pour mieux exploiter la latéralité croisée.
  • Un accompagnement personnalisé pour transformer une contrainte en avantage sportif.

L’avis du professionnel

« La latéralité croisée peut perturber la coordination dans certains sports. Mais bien entraînée, elle devient un vrai atout, en particulier dans les sports d’opposition et de précision. »

Pierre NADAL, podologue du sport

Ornella REMY

Orthoptiste, D.U Perception, Action et Troubles des Apprentissages
podologue

Pierre NADAL

Pédicure-Podologue, D.U Podologue du sport, D.I.U Posturologie

Lucien CAMBON

Pédicure-Podologue, D.U Trail-running

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